فوائد الأحماض الدهنية أوميغا 3
نتناول فى هذا المقال
الأحماض الدهنية أوميغا
فوائد الأحماض الدهنية
أوميغا الدهنية
وتستخدم أوميغا 3 الأحماض الدهنية عادة لخفض ضغط الدم والدهون الثلاثية وإنتاج وحة الشرياني. كما أنه يساعد على الحد من عدم انتظام ضربات القلب ، القلب المرض، والسكتة الدماغية، والموت القلبي المفاجئ من مرض القلب. مخاطر.المبدأ الوظيفي لأحماض أوميغا 3 الدهنية
لا توجد أبحاث كافية لتأكيد فعالية أحماض أوميغا 3 الدهنية ، لذا يرجى استشارة طبيبك لمزيد من المعلومات.احتياطات وموانع استخدام أحماض أوميغا 3 الدهنية
في الحالات التالية ، يرجى إبلاغ طبيبك قبل استخدام أحماض أوميغا 3 الدهنية:
حامل أو مرضعة.
تتناول أدوية أخرى ، بما في ذلك أي أدوية يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية.
سبق أن كنت تعاني من حساسية تجاه الأدوية أو الأعشاب المتعلقة بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
تعاني من أي مرض أو أعراض أو إزعاج جسدي.
لديك تاريخ من الحساسية ، مثل الطعام ، والأصباغ ، والمواد الحافظة ، وحساسية الحيوانات.
هل من الآمن استخدام أحماض أوميغا 3 الدهنية؟
قد تجعل مكونات DHA و EPA الموجودة في مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3 الناس أكثر سهولة في النزيف. بالمقارنة مع اللوائح الخاصة بالعقاقير ، فإن اللوائح الخاصة بالمكملات الغذائية أقل صرامة ، وقد تكون هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات سلامتها. لذلك ، يرجى الحصول على مشورة طبيبك قبل الاستخدام ، والتأكد من أن الفوائد تفوق المخاطر ، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات.
الآثار الجانبية المحتملة لاستخدام أحماض أوميغا 3 الدهنية
قد يؤدي استخدام أكثر من ثلاثة جرامات من زيت السمك يوميًا إلى زيادة خطر النزيف. قد يتسبب استخدام أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا في ظهور رائحة مريبة ورائحة الفم الكريهة وعسر الهضم والغازات والإسهال والغثيان والقيء في الفم. قد تكون الآثار الجانبية أكثر من هذه ، ولن يختبرها الجميع ، وإذا كان لديك أي شك ، فيرجى استشارة طبيبك.
التفاعلات المحتملة لأحماض أوميغا 3 الدهنية
قد تتفاعل أحماض أوميغا 3 الدهنية مع الأعراض أو الأدوية الأخرى التي تتناولها. إذا كان الجسم ينزف ، أو إذا كنت تتناول أدوية تزيد من النزيف ، مثل Coumadin و Plavix و Effient و Brilinta ، وبعض المسكنات غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، فيرجى استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام أوميغا- 3 مكملات من الأحماض الدهنية.
المعلومات التالية ليست بديلاً عن التشخيص الطبي ، يرجى استشارة الطبيب قبل استخدام منتجات الأحماض الدهنية أوميغا 3. تختلف جرعة أحماض أوميغا 3 الدهنية باختلاف العمر والصحة وغيرها من الظروف ، ولا يخلو استخدامها من المخاطر ، لذا يرجى استشارة الطبيب أو المعالج بالأعشاب عن الجرعة المناسبة قبل تناولها.
جرعة عامة من أحماض أوميغا 3 الدهنية
صرحت جمعية القلب الأمريكية أنه من الآمن تناول ثلاثة جرامات من مكملات زيت السمك يوميًا ، وعدم تناول جرعة زائدة دون إذن الطبيب. بشكل عام ، يوصى بتناول جرام واحد يوميًا لمرضى القلب ، ونحو أربعة جرامات لمرضى أمراض أخرى.
أنواع المنتجات الدهنيةمصنعة من أحماض أوميغا
كبسولات تحتوي على 30٪ ، 60٪ أو 85٪ أحماض أوميغا 3 الدهنية
تركيز الأحماض الدهنية أوميغا 3
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي نوع من العناصر الغذائية ، تتكون أساسًا من حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). نظرًا لأن جسم الإنسان لا يستطيع التوليف بشكل فعال ، فإن المدخول الغذائي هو المصدر الرئيسي ، مثل الأسماك ، المأكولات البحرية ، بذور الكتان ، البريلا زيت ، إلخ.
هذه الأحماض الدهنية ليست فقط مصدرًا مهمًا للطاقة لجسم الإنسان ، ولكنها أيضًا مكون هيكلي رئيسي للحفاظ على سلامة أغشية الخلايا وسيولتها.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعمل أيضًا كسلائف للوسطاء النشطين بيولوجيًا ، مثل eicosanoids (البروستاجلاندين ، الليكوترين والثرموبوكسانات) وهرمونات الستيرويد ، وتنظيم التعبير الجيني ، ومسارات إشارات الخلية (موت الخلايا المبرمج ، والالتهاب ، والاستجابة المناعية بوساطة الخلية)
لأن أوميغا 3 لها تأثيرات ممتازة مضادة للالتهابات وليس لها العديد من الآثار الجانبية للأدوية المضادة للالتهابات ، فإنه يطلق عليه أكثر الأدوية الطبيعية فعالية كمضاد للالتهابات .
يعتبر المدخول غير الكافي أو غير المتوازن مرتبطًا بالعديد من المشكلات الصحية ، مثل أمراض القلب والسرطان والفصام والحساسية والاكتئاب ومرض الزهايمر ، إلخ
ما هي التأثيرات التجريبية (الفوائد) الموصى بها لزيت السمك (أوميغا 3)؟
. جيد للسيطرة على نسبة السكر في الدم السكري
داء السكري من النوع 2 هو مرض استقلابي طويل الأمد يتميز بمقاومة الأنسولين وعدم كفاية إفراز الأنسولين ، كما أنه عامل خطر رئيسي لأمراض القلب التاجية والعمى والفشل الكلوي وأنواع مختلفة من السرطان.
من المتوقع أنه بحلول عام 2030 ، سيصل انتشار مرض السكري إلى 552 مليون. تشمل العلاجات الحالية لمرض السكري التمارين والنظام الغذائي وأدوية سكر الدم عن طريق الفم والعلاج بالأنسولين
أشارت مراجعة منهجية للأدبيات والتحليل التلوي (بما في ذلك 30 تجربة معشاة ذات شواهد) إلى أن مكملات أوميغا 3 لها تأثير كبير على تقليل جلوكوز الدم الصائم ومقاومة الأنسولين ، لكن الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي (الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي) ليس له تأثير واضح .
＊ الخلاصة: قد يكون لمكملات أوميغا 3 تأثير وقائي على التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم في مرض السكري ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقق بشكل أكبر
مفيد للاكتئاب في الفترة المحيطة بالولادة
يُعرَّف اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة ، المعروف أيضًا باسم اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة ، بأنه اكتئاب خفيف إلى معتدل شديد يحدث أثناء الحمل أو في السنة الأولى بعد الولادة ، ويقدر أنه يؤثر على 7٪ إلى 20٪ من النساء ، والأقليات العرقية منخفضة الدخل. من النساء تصل إلى 35٪ إلى 40٪
يرتبط اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة بالعديد من الآثار السلبية للنساء والأطفال والأسر ، بما في ذلك ضعف ارتباط الأم بالرضيع ، ونتائج الأطفال حديثي الولادة الضعيفة (انخفاض الوزن عند الولادة ، والولادة المبكرة ، وعمر الحمل الصغير) ، وضعف ارتباط الرضع ، والتأخر في النمو عند الأطفال الصغار ، والتوتر. العلاقات.
أشار التحليل التلوي (التحليل التلوي ، بما في ذلك 8 تجارب عشوائية مضبوطة بالغفل ، 638 امرأة في الفترة المحيطة بالولادة مع أعراض الاكتئاب)
. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية من أكثر الأمراض تكلفة ، حتى أنها تتفوق على مرض الزهايمر والسكري ، وتبلغ التكلفة السنوية غير المباشرة 237 مليار دولار أمريكي ، ومن المتوقع أن ترتفع إلى 368 مليار دولار أمريكي بحلول عام 2035.
تشمل عوامل الخطر المرتبطة بهذا المرض التدخين ، وتعاطي الكحول ، وانخفاض مستويات النشاط البدني ، وعدم كفاية تناول الخضار والفواكه.من ناحية أخرى ، فإن العوامل غير القابلة للتغيير مثل تاريخ العائلة ، والعمر ، والجنس لها معاني مختلفة.
يعتبر تاريخ العائلة ، وخاصة الأقارب من الدرجة الأولى الذين تم تشخيص إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية أو توفوا بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية قبل سن 55 (ذكور) أو 65 (أنثى) من عوامل الخطر المستقلة.
أشار التحليل التلوي الأدبي (التحليل التلوي ، بما في ذلك 13 تجربة معشاة ذات شواهد مع ما مجموعه 127477 مشاركًا) إلى أن مكملات أوميغا 3 البحرية (جرعة يومية تتراوح من 376 مجم إلى 4000 مجم ، ومتوسط وقت المتابعة 5 سنوات ) يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالاحتشاء وأمراض القلب التاجية الكلية وأمراض القلب والأوعية الدموية
بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن تقليل المخاطر ذات الصلة يرتبط ارتباطًا خطيًا بجرعة أوميغا 3.
＊ الخلاصة: مكملات أوميغا 3 البحرية يمكن أن تقدم مساعدة إيجابية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، خاصة للأشخاص الذين يستخدمون جرعات أكبر ، ولكن النتائج ذات الصلة لا تزال بحاجة إلى مزيد من التجارب واسعة النطاق لتأكيده
الاكتئاب المفيد
يتميز الاضطراب الاكتئابي الشديد بالاكتئاب المستمر المصحوب بتغيرات في السلوك والإدراك والنوم والشهية وضعف الوظائف الاجتماعية والمهنية وزيادة خطر إيذاء النفس أو الانتحار
على الرغم من أن العلاج قصير الأمد للنوبات الحادة من الاكتئاب يكون فعالًا عادة ، فإن العديد من المرضى سوف ينتكسون بعد التحسن أو الهدوء على المدى القصير
في غضون 10 سنوات من بداية الاكتئاب ، يتجاوز معدل الانتكاس 85٪ ، وإذا لم يستمر العلاج الفعال الأولي ، فإن معدل التكرار يبلغ في المتوسط حوالي 50٪ أو أكثر خلال 6 أشهر من التعافي السريري الواضح.
أشار التحليل التلوي للأدبيات (التحليل التلوي ، بما في ذلك 26 تجربة معشاة ذات شواهد ، 2160 بالغًا مصابين بالاكتئاب السريري) إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة لها تأثير علاجي إيجابي على أعراض الاكتئاب .
بالإضافة إلى ذلك ، وجد تحليل المجموعة الفرعية أن تأثيرات التحسين ذات الصلة مهمة بشكل خاص في الحالات التالية: جرعة يومية من EPA 1 جم ، EPA-pure (100٪ EPA) وصيغة EPA الرئيسية (≥60٪ EPA)
لم تساعد تركيبات DHA-pure و DHA الرئيسية بشكل كبير
＊ الخلاصة: قد يكون لاستخدام زيت السمك / أوميغا 3 (تحت جرعة ونسبة معينة من EPA) تأثير إيجابي على تحسين أعراض الاكتئاب ، ولكن بسبب عدم التجانس المحتمل ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات لمزيد من التحقق
. تحسين مرض الزهايمر
يعد مرض الزهايمر أحد أكثر أسباب الخرف شيوعًا (يمثل 80٪ من جميع تشخيصات الخرف) ، ويتميز بالتدهور التدريجي للعديد من الوظائف المعرفية (بما في ذلك الذاكرة واللغة والتنفيذ والوظيفة البصرية المكانية والشخصية والسلوك ) ، مما يؤدي إلى فقدان القدرة على الحركة الأساسية.
تشمل العلاجات المتاحة حاليًا مثبطات الكولينستيراز والميمانتين. وقد ثبت أن هذه الأدوية تحسن نوعية حياة المرضى ومقدمي الرعاية. ومع ذلك ، فإن الأدوية لن تغير مسار المرض أو معدل التدهور
أشارت مراجعة منهجية للأدبيات (بما في ذلك 7 تجارب عشوائية مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي تتعلق بمرض الزهايمر) إلى أنه بالمقارنة مع الدواء الوهمي ، فإن مكملات زيت السمك لم تساعد بشكل كبير في تحسين الأعراض ، ولكن تم تحسين جزء منها فقط في عدد قليل من مقاييس التقييم المعرفي والمرضى المعتدلون أو المبكرون .
＊ الخلاصة: حتى الآن ، لا يوجد دليل ثابت يدعم فعالية مكملات زيت السمك في تحسين مرض الزهايمر على المدى القصير والمتوسط
. جيد للعين الجافة
مرض جفاف العين (مرض جفاف العين) ، المعروف أيضًا باسم التهاب القرنية والملتحمة الجاف ، هو مرض متعدد العوامل يصيب سطح العين ، والذي يتميز بفقدان التوازن في الفيلم المسيل للدموع ، مصحوبًا بغشاء دمعي غير مستقر وارتفاع ضغط تناضحي والتهاب سطح العين و أعراض العين مثل الاعتلال العصبي
تشمل عوامل الخطر المعروفة الشيخوخة ، والإناث ، والتغيرات الهرمونية (مثل انقطاع الطمث) ، وأمراض الجفن ، والجراحة الانكسارية ، وأمراض المناعة الذاتية ، والتدخين
تشمل عوامل الخطر البيئية ارتداء العدسات اللاصقة ، والرطوبة المنخفضة (مثل البيئات المكيفة) ، والتعرض لأشعة الشمس ، والغبار وتلوث الهواء ، والمخدرات ، إلخ.
أشار تحليل تلوي للأدبيات (التحليل التلوي ، بما في ذلك 17 تجربة سريرية عشوائية ، مع ما مجموعه 3363 مريضًا بجفاف العين) إلى أنه بالمقارنة مع الدواء الوهمي ، فإن مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية (زيت السمك) تساعد في تقليل أعراض جفاف العين وحرائق القرنية • قيمة فحص التلوين الخفيف ، وزيادة زمن تكسير الفيلم المسيل للدموع (BUT) وقيمة اختبار شيرمر لإفراز الدموع .
＊ الخلاصة: قد يكون لمكملات أوميغا 3 (زيت السمك) تأثير إيجابي على تحسين جفاف العين ، ولكن بسبب عدم تجانس الدراسات المشمولة ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات الدقيقة لدعمها.
. جيد لعقم الرجال
العقم (العقم) مشكلة نفسية واقتصادية وطبية يمكن أن تسبب الصدمة والتوتر ، لا سيما في بنية اجتماعية مثل هيكلنا الذي يركز بشكل خاص على الميراث.
تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 72.4 مليون من الأزواج في جميع أنحاء العالم يعانون من مشاكل في الخصوبة. ومن بينهم ، 40 ٪ إلى 50 ٪ من العقم ناتج عن عقم “عامل الذكور”. والعوامل الأكثر شيوعًا هي انخفاض تركيز الحيوانات المنوية (نقص النطاف) وضعف حركة الحيوانات المنوية (ضعف) مرض الحيوانات المنوية) وتشكل الحيوانات المنوية غير الطبيعي (teratozoospermia).
أشارت مراجعة الأدبيات المنهجية والتحليل المتكامل (التحليل التلوي ، بما في ذلك 3 تجارب عشوائية ، مزدوجة التعمية ، مضبوطة بالغفل ، مع ما مجموعه 275 مريضًا بالعقم عند الذكور) إلى أن أوميغا 3 عن طريق الفم (زيت السمك) يمكن أن تحسن بشكل كبير من حركة الحيوانات المنوية / حركة الحيوانات المنوية وتركيز DHA في السائل المنوي . ملاحظة 1
قد تكون الآلية الأساسية مرتبطة بقدرة أوميغا 3 على الحفاظ على سلامة البنية الفسفورية لأغشية الخلايا المنوية وتقليل الإجهاد التأكسدي
＊ الخلاصة: بالنسبة لمرضى العقم عند الذكور ، يمكن لأوميغا 3 (زيت السمك) أن تساعد في تحسين حركة الحيوانات المنوية وتساعد بشكل إيجابي على العقم ، ولكنها محدودة بسبب صغر حجم العينة وعدم التجانس ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعمها
. جيد لنمو دماغ الجنين
إن تناول أوميغا 3 (EPA + DHA) أثناء الحمل مهم جدًا لنمو الجنين ، خاصة في الفصل الثالث (28 إلى 40 أسبوعًا من الحمل) ، سوف يتراكم DHA في الدماغ وشبكية العين ، مما يؤثر بشكل حاسم على الوضع الطبيعي. قوة التنمية
في دراسة صغيرة مزدوجة التعمية خاضعة للرقابة ، وجد أن النساء الحوامل اللائي تناولن DHA حصلن على درجات أعلى في اختبار حل المشكلات لأجنتهن (تم اختبارهن في عمر 9 أشهر ، مقارنة بأولئك الذين لم يأخذوه)
وجد اختبار آخر أيضًا أنه عند تناول أوميغا 3 (2.2 جم DHA + 1.1 جم EPA يوميًا) أثناء الحمل (من الأسبوع العشرين إلى ما قبل الولادة) ، كان لدى الأطفال نتائج اختبار تنسيق اليد والعين أفضل بشكل ملحوظ في عمر سنتين.
. تقليل معدل الولادة المبكرة
يتم تعريف أحداث الولادة المبكرة بشكل أساسي على أنها ولادة قبل دورة الحمل الكاملة (37 أسبوعًا أو 259 يومًا) ، وتشير التقديرات إلى أن 10٪ إلى 11٪ من حوالي 15 مليون طفل حديث الولادة في جميع أنحاء العالم كل عام هم قبل الأوان.
بشكل عام ، هناك العديد من العوامل التي تسبب الولادة ، والتي قد تكون مرتبطة بالحالة الاجتماعية والاقتصادية ، والولادة الغزيرة ، وتجربة الإجهاض السابقة ، والأمراض العقلية ، ونزيف ما قبل الولادة ، والعدوى المهبلية ، والضغط النفسي ، والتدخين ، وإدمان الكحول ، وتعاطي المخدرات بشكل غير قانوني
أشار التحليل التلوي للأدب (بما في ذلك 21 تجربة معشاة ذات شواهد ، 10802 امرأة حامل) إلى أنه بالمقارنة مع مجموعة الشاهد بدون مكملات ، فإن مكملات زيت السمك أثناء الحمل يمكن أن تزيد من عمر الحمل للمواليد وتقلل الولادة المبكرة المبكرة (22٪). ) واحتمالية الولادة المبكرة (10٪) ، ولديها أيضًا نسبة أفضل من وزن الولادة وطول الولادة ومحيط الرأس (ولكن لا يمكن أن تقلل من قيود النمو داخل الرحم وحوادث الإملاص) .
＊ الخلاصة: يمكن أن تساعد مكملات زيت السمك أثناء الحمل في تقليل حالات الولادة المبكرة والحصول على شكل أفضل لحديثي الولادة
. جيد لمرض الكلى المزمن
مرض الكلى المزمن (CKD) ، المعروف أيضًا باسم الفشل الكلوي المزمن ، هو مرض تفقد فيه وظائف الكلى تدريجيًا ، ويقدر أن ما يقرب من 10 ٪ إلى 16 ٪ من السكان البالغين في جميع أنحاء العالم يتأثرون بهذا المرض.
مع تقدم المرض ، قد يكون لأمراض الكلى المزمنة مضاعفات خطيرة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، وفرط شحميات الدم ، وفقر الدم ، وأمراض العظام الأيضية. إذا وصل إلى مرحلة الفشل الكلوي النهائي ، فغالبًا ما يتطلب الأمر غسيل الكلى أو حتى زرع الكلى.
أشار التحليل التلوي (التحليل التلوي ، بما في ذلك 9 تجارب معشاة ذات شواهد ، شملت 444 مريضًا يعانون من أمراض الكلى المزمنة) إلى أن مكملات أوميغا 3 (زيت السمك) تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالبروتين وأمراض الكلى في نهاية المرحلة (الداء الكلوي بمراحله الأخيرة) (لكن تصفية الكرياتينين ومعدل الترشيح الكبيبي ليس لهما أي تأثير).
＊ الخلاصة: مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تؤخر تطور اعتلال الكلية المزمن وتقلل من الإصابة بمرض الكلى في نهاية المرحلة (مرض الكلى في المرحلة النهائية)
. جيد لعسر الطمث الأولي (عسر الطمث الأولي)
تقلصات الدورة الشهرية هي أعراض مؤلمة بشكل رئيسي تسببها تقلصات الرحم أثناء الحيض ، وعسر الطمث الأولي بدون آفات الحوض هو الأكثر شيوعًا ، وتتراوح نسبة انتشارها بين 45٪ و 95٪ ، مما يؤثر على الحياة بشكل كبير.
أشارت دراسة كروس مزدوجة التعمية (لمدة 6 أشهر ، كان المشاركون 95 امرأة مصابة بعسر الطمث الأولي) أن أحماض أوميغا 3 الدهنية عن طريق الفم لا تساعد فقط في تقليل آلام تقلصات الدورة الشهرية ، ولكن أيضًا تقلل من جرعة المسكنات .
ترتبط الآلية الأساسية بالتنظيم المناعي لأحماض أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة (زيت السمك والوسائط الالتهابية وقمع إشارات الألم وإطلاق بيتا إندورفين (بيتا إندورفين).
＊ الخلاصة: قد تساعد مكملات أوميغا 3 الدهنية غير المشبعة (زيت السمك) في تقليل أعراض آلام الدورة الشهرية وتعاطي المخدرات ، ولكن هناك حاجة لمزيد من التجارب على نطاق واسع لمزيد من التأكيد
